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11 alimentos que alivian los síntomas de la gripe

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A medida que las temperaturas comienzan a caer en picado y la oscuridad se extiende por el horizonte al atardecer, es hora de salvaguardar nuestro sistema inmunológico en preparación para otro año lleno de dolores de garganta y tos irritante. Entonces, ¿qué sucede si siente que aparecen los síntomas de la gripe? Además de buscar atención médica, puede cargar su refrigerador y despensa con comestibles que estimulan el sistema inmunológico. Implementar una nutrición adecuada no solo puede acelerar su recuperación, sino también estimular su sistema inmunológico y aliviar algunos de los síntomas de la gripe.

Haga clic aquí para ver los 11 alimentos que alivian los síntomas de la gripe (presentación de diapositivas)

El primer grupo de alimentos al que recurrir cuando sienta que se le está agotando algo es la proteína. La proteína mantiene el cuerpo fuerte y proporciona un excedente de ingredientes curativos. Alimentos como pollo, pavo, nueces y semillas son ejemplos sólidos de alimentos para integrar en su régimen dietético. De acuerdo a WebMD, “La FDA recomienda que los adultos ingieran 50 gramos de proteína al día. Comiendo alimentos ricos en proteínas, también obtenemos el beneficio de otros nutrientes curativos como las vitaminas B6 y B12, que contribuyen a una sistema inmunológico saludable. " Si es vegetariano, intente consumir frijoles, espinacas o cereales enriquecidos. Estos cumplirán con sus requerimientos de proteínas mientras estimulan su sistema inmunológico.

Ahora es el momento de pensar en verde. Hay una razón por la que tu mamá siempre te dijo que lo hicieras come tus vegetales! Las verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada, las coles de Bruselas y la coliflor contienen fibra, vitamina C, ácido fólico, calcio y glutatión; todos potentes refuerzos inmunológicos que se han observado con capacidad para combatir infecciones. De acuerdo a Dr. Joel Fuhrman, médico de familia certificado por la junta, autor de Comer para vivir, e investigador nutricional - “Los isotiocianatos [que se encuentran en las verduras crucíferas] apoyan el sistema inmunológico y tienen propiedades antimicrobianas. Los fitoquímicos vegetales crucíferos pueden mejorar la actividad del interferón, que es un componente importante de la respuesta antiviral del cuerpo ".

Por último, en caso de duda, apéguese al antiguo remedio de la sopa de pollo casera. De acuerdo a Mayo Clinic, “[La sopa de pollo] actúa como antiinflamatorio al inhibir el movimiento de los neutrófilos, células del sistema inmunológico que participan en la respuesta inflamatoria del cuerpo”. En segundo lugar, acelera temporalmente el movimiento del moco, posiblemente ayudando a aliviar la congestión y limitando la cantidad de tiempo que los virus están en contacto con el revestimiento de la nariz. Omita las marcas de la tienda que a menudo están cargadas de sodio y carecen de los ingredientes necesarios para la recuperación. En su lugar, opte por marcas caseras u orgánicas.

Vinagre de sidra de manzana


Este poderoso líquido crea un ambiente alcalino que ayuda a matar bacterias y virus. WebMD sugiere crear, "una gárgaras espesas y viscosas hechas con miel y vinagre de sidra de manzana".

Sopa de pollo


El antiguo remedio para el resfriado común es un poderoso refuerzo inmunológico, cargado de proteínas, vitaminas y propiedades antiinflamatorias.


Publicado originalmente el 18 de noviembre de 2014.


11 remedios naturales para detener el resfriado y la gripe

Es esa época del año otra vez: la época de los resfriados, la tos, las náuseas y las visitas al médico. Afortunadamente, la naturaleza nos ha proporcionado abundantes antivirales naturales que combaten los resfriados y la gripe, muchos de los cuales ya puede tener en su cocina.

Antes de revisar estos remedios naturales, aquí hay un repaso sobre los síntomas del resfriado y la gripe, para que pueda detectar cualquier signo temprano y evitar enfermarse en primer lugar.

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